Ter confiança nos recursos pessoais necessários para enfrentar seus problemas ou nos obstáculos que se cruzam em seus projetos é um fator decisivo para alcançar seus objetivos. No entanto, todos experimentamos insegurança e dúvidas diante de desafios específicos em nossa vida pessoal ou profissional.
Experimentar ansiedade e medo diante dos desafios é natural. Um dos fatores que ajudam a se preparar para os desafios é acreditar em si mesmo e ter um discurso interno positivo, mas isso não é tudo; Estudos mostram que pensamentos ou palavras não são suficientes se não forem baseados em atos ou ações que servem como evidência de nossa competência para lidar com a situação.
Aqui, revisamos como essas idéias podem ser incluídas em 3 dicas práticas para aumentar a autoconfiança:
1. Crie um Hall da Fama Pessoal
Está provado que o cérebro dos atletas, ao visualizar a linha de chegada, aumenta seu desempenho físico e maximiza sua velocidade. Shawn Achor - líder de pesquisa da Positive Psychology - chama esses momentos de visualização de "Aceleradores do sucesso" e argumenta que, quando nos percebemos capazes de fazer uma mudança, alcançar uma meta ou progredir, nosso nível de desempenho aumenta porque acreditamos que é. possível e que nosso esforço realmente faça a diferença; Quando nosso cérebro não percebe que o sucesso é acessível, reduz qualquer esforço adicional porque o considera inútil.
Uma boa maneira de aplicar esse princípio é aprender a criar um "Hall da Fama Pessoal"; um lugar em sua consciência onde você armazena todos os momentos de sucesso e vitórias particulares ao longo de sua vida: na infância, adolescência, estágio como jovem adulto, temporada na faculdade, seus primeiros empregos e seus maiores projetos, realizações profissional e pessoal. Quando você se encontrar em uma situação desanimada, pare um momento neste "Salão" e lembre-se do que você foi capaz de fazer antes; Analise como esses recursos podem ajudá-lo a resolver os problemas à sua frente hoje e imagine-se alcançando seus desafios no futuro.
2. Sua concorrência aumenta sua confiança
Competência é entendida como a capacidade de fazer algo ou lidar com determinadas situações, geralmente é baseada em conhecimento e experiência. O Dr. Chamorro-Premuzic, professor de psicologia de negócios da University College London, explica que, para manter um nível saudável de confiança, ele deve ser realisticamente baseado em sua competência e, em vez de apenas repetir "sim, eu posso fazer isso", “Sim, eu posso fazer isso”, você deve se perguntar: o que preciso fazer para me sentir mais competente e fazer isso? Depois de definir o que você precisa desenvolver, comece a trabalhar, porque nada serve melhor para fortalecer a autoconfiança do que ação, prática e repetição.
3. Continue crescendo continuamente
O Dr. Chamorro-Premuzic também menciona que outro atributo fundamental para manter a confiança em um nível positivo é a humildade, uma vez que o excesso de confiança pode produzir um efeito negativo ou estagnação. É por isso que é tão importante celebrar o progresso que alcançamos quanto considerar o caminho que ainda temos que percorrer. Lembrar de tempos em tempos que existem pessoas que foram além de nós sacode um pouco nossa zona de conforto, coloca os pés no chão e nos mantém "acordados" e motivados a continuar se desenvolvendo como seres humanos.
Fontes
- Antes da Felicidade - Shawn Achor.Confidece- Dr. Tomás Chamorro -Premuzic.
