Existem vários tipos de Yoga, o Kundalini Yoga é um excelente recurso "rápido" para resolver o stress, ansiedade e depressão. Em uma sessão você atinge flexibilidade e tranquilidade, ouve música suave e profunda, sem distrações, praticando em silêncio.
Além disso, a ioga está intimamente ligada ao relaxamento e à meditação. Uma das técnicas mais eficazes para resolver o estresse é o relaxamento, ele tem várias funções: Rejuvenescer, Integração de um novo padrão depois que um antigo foi quebrado. Assim como a meditação, que é ser capaz de limpar sua mente, é estar atento, é se libertar do sofrimento.
Existem vários tipos de ioga e existem algumas que podemos considerar como "lentas" e que apenas procuram a perfeição na postura; por outro lado, existem variantes como o Kundalini Yoga, que poderíamos classificar como "rápido". Nenhum dos tipos é realmente melhor, eles são apenas diferentes e todos têm benefícios.
Uma sessão de ioga:
Essa prática não tem a ver com religião ou seguir formas forçadas de aprendizado, é algo mais profundo e fluido; cada aluno deve seguir em seu próprio ritmo, sem se forçar além do que seu corpo permite.
Fiz uma comparação que me deixou claro os benefícios que a ioga tem como exercício físico e espiritual. Por exemplo, ir a uma academia envolve estar em uma máquina fazendo uma série de repetições para ter mais massa corporal e ser forte. Em geral, você está ouvindo música não muito agradável, às vezes esperando para usar uma máquina, com um instrutor que não está interessado em você e com a possibilidade de se machucar ao se descobrir trabalhando além dos limites de seus músculos. Por outro lado, em uma sessão de ioga você busca flexibilidade e paz de espírito, ouve música suave e profunda, sem distrações, praticando em silêncio.
Além disso, a ioga está intimamente ligada ao relaxamento e à meditação.
O que é relaxamento:
Uma das técnicas mais eficazes para resolver o estresse é o relaxamento, tem várias funções: Rejuvenescer, Integrar um novo padrão depois que um antigo foi quebrado, criar um ritmo ou pulso de energia, foco, Tratar o estresse.
Se você sofre de estresse constante, recomendo que faça um relaxamento pelo menos uma vez por dia, certifique-se de estar calmo e não interrompido, se você pode ouvir música suave, melhor.
O que é meditação:
Meditar é poder limpar sua mente, é ter consciência, é se libertar do sofrimento, da roda cármica, é também se libertar da dualidade da divisão que muitas vezes existe entre o meu interior e o meu exterior. A prática espiritual mais difundida no Ocidente é a oração e dizem que é falar com Deus, meditação é quando Deus fala com você.
No meu caso, sempre vivi rodeado de estresse, mas depois de uma prática de ioga e com um curto espaço para meditar, descanso profundamente. Antes eu não conseguia dormir, agora relaxo muito mais, estou mais focado, não me preocupo mais em resolver coisas fora do meu horário de trabalho.
Praticar ioga é um espaço para estar com você, para refletir, os movimentos e posturas fazem você se desconectar de todos por um momento, você está sentindo cada parte do seu corpo, observando como você tem cada vez mais flexibilidade, e chega um momento em que que você pare de se preocupar com seu celular, seu carro ou a conta do dia seguinte. Os benefícios são vistos logo após a prática e certamente funciona. Como tudo, começar na ioga requer disciplina, mas uma vez que você o faça regularmente, ela se torna uma parte fundamental da sua vida.
